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홈트레이닝 짐볼, 집에서도 할수있는 짐볼 운동법! 2019. 7. 2. 14:41 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 요즘 집에서 운동을 하는 분들이 점차 늘고 있습니다. 집에서 운동을 하면 시간과 돈도 절약이 돼서 일석이조인데요. ​ 오늘은 홈트레이닝 주제로 집에서 할 수 있는 짐볼에 대해 알려드리고자 합니다. ​ 짐볼은 균형을 잡으며 스트레칭하는 운동 기구입니다. 몸의 중심을 잡아야 하는 운동법으로 운동량이 상당한 편이며, 근력을 키우는데 많은 도움을 줍니다. 그럼 오늘은 짐볼 코어 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 짐볼 브릿지. 1. 짐볼을 놓고 두발을 올린 자세를 취합니다. 2. 손은 자연스럽게 45도 정도로 붙입니다. 3. 두발로 짐볼을 누르며 엉덩이를 들어 줍니다. 4. 엉덩이를 들어 올리며 숨을 내쉽니다. 5. 천천히 엉덩이를 내려 원위치로 돌아옵니다. 브릿..
운동 운동의 장단점 소개! 2019. 6. 27. 14:07 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 운동을 하기 위해 여러 가지 운동을 찾으시고 알아보고 실행을 하게 됩니다. 하지만 운동을 하면서 운동법이 맞지 않을 수도 있고 어려울 수도 있습니다. 오늘은 각 운동별 장점과 단점에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 헬스. 장점. 단점. 시간에 구애받지 않고 운동할 수 있다. 강제력이 없기 때문에 꾸준히 가는 게 쉽지않다. 헬스장마다 가격은 다르지만 저렴한 곳이 많다. 기구 사용법을 모르면 혼자 하기가 힘들다. 모든 운동기구들이 갖춰져 있다 2. Personal Training (PT). 장점. 단점. 전무가에게 올바른 자세, 필요한 운동을 배울 수가 있다. 비싼 가격. 식단관리및 운동 상식을 배울 수 있다. 대부분 PT10회 운동을 시작하지만 살은 자기 본인이 빼야 ..
홈트레이닝 집에서 하는 커플요가! 2019. 6. 19. 18:10 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 요즘 여름이 다가와서 몸매관리를 위해 운동을 많이 하시죠? 하지만 연인사이에서 같이 운동을 하는건 배드민턴, 볼링, 달리기 이런게 대부분이죠 오늘은! 집에서도 커플들이 할수있는 요가동작에 대해 소개하고자 합니다! *쉬운동작 4가지를 소개합니다! 서로 등에 기대는 자세 마주보고 팔뚝 잡는 자세 마주보고 상체 늘리는 자세 T자 공중 자세 등! 난이도 별로 여러 동작들이 있습니다. 주말에 많은 인파가 싫고 집에서 운동을 하고 싶으시다면 커플요가 어떠신가요? 모두 즐겁게 운동해요!
생활운동 여름철, 실내 이색 스포츠 소개! 2019. 6. 19. 17:46 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 낮에는 기온이 상승해서 무더운 여름이 성큼 다가온 것 같습니다. 그래서인지 밖에서 운동을 하기에 정말 싫은 계절이기도 합니다. 그래서 오늘은 실내에서 즐길 수 있는 스포츠를 소개해 드리고자 합니다. 재미도 있고 스트레스도 날려 버릴 수 있는 실내 이색 스포츠, 그럼 한번 알아볼까요? 1. 실내 양궁장. 양궁은 격하게 움직이는 운동이 아니기 때문에 나이에 상관없이 즐길 수가 있습니다. 양궁 연습장에만 찾아가도 40~50대 분들부터 어린이, 그리고 여성분들도 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 집중력을 키우기 좋은 스포츠이며 활을 당기는 활시위 과정에서 단전에 힘이 들어가기 때문에 혈액순환을 촉진시키는 운동효과도 있습니다. 2. 실내 낚시터. 낚시를 하기 위해서는 장비를 갖추어야..
홈트레이닝 하체운동, 하루 15분만 투자하자. 2019. 6. 18. 20:48 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 무더운 여름, 밖으로 나가서 운동을 하기엔 정말 부담이 되는 계절입니다. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 하체운동법을 찾아보았습니다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로는 카프 레이즈, 스티드 스쿼드, 와이드 스쿼드, 백 런지, 점핑 스쿼드가 있고 운동법과 효과에 대해서는 보기 쉽게 카드로 나열해 보았습니다. 밖으로 나갈 필요 없이 집에서 하루 15분만 투자를 하면 몸과 마음도 튼튼해지니 저녁시간에 조금씩 시간을 투자해보는 건 어떠실까요? 모두 즐겁게 운동해요!

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