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생활운동 여름을 알차게 보내는 방법 ! 2019. 7. 11. 18:24 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 무더운 여름이 다가온 것 같습니다. 이젠 낮에는 야외활동도 하기가 점점 힘들어지는데요. 지치고 짜증 나는 여름, 오늘의 주제는 여름을 건강하게 보내는 방법을 알려드리고자 합니다. 1. 베리류 과일 많이 먹기. 베리류 과일들은 뜨거운 햇살에 피부가 손상되는 것을 막아주고 노화 방지에 효과가 있는 산화방지제가 함유되어 있습니다. 특히 블루베리와 블랙베리에는 산화방지제가 더욱 많습니다. 또한 이들 과일에는 섬유소가 많아 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 각종 암의 발생도 줄여줄 수 있습니다 2. 작은 정원을 만들자. 여름철 스트레스 수치를 줄이고 싶다면 작은 정원을 꾸며보는 것도 좋습니다. 공간이 협소하다면 한두 송이 꽃을 키우는 것도 좋습니다. 단지 흙 속에 손을 집어넣는 것만..
운동 여름철, 건강을 지키는 운동법 5가지 소개 2019. 6. 24. 20:07 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 뉴스를 보니 벌써 폭염 얘기가 나오네요 아직 6월인데 폭염이라니.. 앞으로 남은 여름이 무섭더라구요 여름에는 간혹 야외에서 운동을 하다가 쓰러지는 등의 소식을 심심하지 않게 접할 수 있는데요, 오늘은 이런 여름철 운동 사고를 미리 예방할 수 있는 방법 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 운동은 아침이나 저녁에 여름철 야외에서 운동을 하기 된다면 하루중 온도가 가장 높은 오전 11시에서 오후 4시 사이는 피하는 것이 좋습니다. 너무 늦은 시간에 하는 운동도 수면에 방해가 되어 운동 효과가 떨어지니, 잠들기 1시간 전에 마무리하는 것이 좋다고 하네요. 2. 운동강도는 평소보다 약하게, 1시간 이내로 온도가 높거나 습도가 높은 날은 운동시간을 줄이고 휴식을 하는 것이 좋습니다 ..

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