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생활운동 여름의적, 다이어트 성공 방법 소개! 2019. 7. 4. 21:13 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 이제 정말 여름이 다가온 것 같습니다. 그래서인지 부랴부랴 다이어트를 준비하시는 분들도 많으실 거예요. 항상 다짐을 하지만 주말이 되면 음식 조절하기가 쉽지는 않습니다. 그래서 다이어트를 하게 되면 제일 중요한 게 마음가짐, 식이요법, 운동법이 정말 중요한데요. 오늘 전해드릴 정보는 다이어트 운동법, 식사법 등을 알려드리고자 합니다. 1. 니트 다이어트 운동 없이 일상 속 살을 빼는 방법으로 유명한 니트 다이어트는 일상생활 속에서 에너지를 꾸준하게 소비하는 것을 말하는데요. 생활습관을 바꾸어 하루의 활동을 증가시켜서 하루 종일 소비되는 칼로리 총량을 늘릴 수가 있습니다. 예를 들어 집안일을 하여 몸을 움직이고 앉아 있는 시간을 줄이는 등 간단한 방법입니다. 2. 아침식..
생활운동 여름, 건강한 식품 6가지 소개! 2019. 7. 2. 15:06 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 여름에는 더위로 땀을 많이 흘리고 체내에 열이 많이 쌓입니다. 그로 인해 혈액순환이 나빠지고 신체기능이 저하됩니다. ​ 여름에는 시원한 음식이 좋고 겨울에는 따뜻한 음식을 먹는 것이 순리입니다. 오늘은 전해드릴 정보는 여름철 건강음식입니다! ​ 1. 토마토. 더운 여름철 토마토는 갈증 해소와 몸에 열이 나는 증상을 다스리는데 좋습니다. 특히나 토마토 같은 경우는 하루 2개 정도만 먹어도 하루 비타민 필요량이 충분할 정도로 각종 비타민이 풍부합니다. 신진대사를 촉진하며 피로를 풀어주는 비타민 C가 많으며 위장을 튼튼하게 해서 소화 작용을 촉진하므로 식욕도 생기며 간도 보호를 해줍니다. 2. 오이. 오이는 이뇨작용을 도와 체내 노폐물을 제거해 주고 숙취 해소에도 도움을 줍..
홈트레이닝 집에서 하는 커플요가! 2019. 6. 19. 18:10 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 요즘 여름이 다가와서 몸매관리를 위해 운동을 많이 하시죠? 하지만 연인사이에서 같이 운동을 하는건 배드민턴, 볼링, 달리기 이런게 대부분이죠 오늘은! 집에서도 커플들이 할수있는 요가동작에 대해 소개하고자 합니다! *쉬운동작 4가지를 소개합니다! 서로 등에 기대는 자세 마주보고 팔뚝 잡는 자세 마주보고 상체 늘리는 자세 T자 공중 자세 등! 난이도 별로 여러 동작들이 있습니다. 주말에 많은 인파가 싫고 집에서 운동을 하고 싶으시다면 커플요가 어떠신가요? 모두 즐겁게 운동해요!
생활운동 여름철, 실내 이색 스포츠 소개! 2019. 6. 19. 17:46 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 낮에는 기온이 상승해서 무더운 여름이 성큼 다가온 것 같습니다. 그래서인지 밖에서 운동을 하기에 정말 싫은 계절이기도 합니다. 그래서 오늘은 실내에서 즐길 수 있는 스포츠를 소개해 드리고자 합니다. 재미도 있고 스트레스도 날려 버릴 수 있는 실내 이색 스포츠, 그럼 한번 알아볼까요? 1. 실내 양궁장. 양궁은 격하게 움직이는 운동이 아니기 때문에 나이에 상관없이 즐길 수가 있습니다. 양궁 연습장에만 찾아가도 40~50대 분들부터 어린이, 그리고 여성분들도 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 집중력을 키우기 좋은 스포츠이며 활을 당기는 활시위 과정에서 단전에 힘이 들어가기 때문에 혈액순환을 촉진시키는 운동효과도 있습니다. 2. 실내 낚시터. 낚시를 하기 위해서는 장비를 갖추어야..

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