하체운동, 하루 15분만 투자하자.

안녕하세요. 운동하는 친구들입니다.

 

 

무더운 여름, 밖으로 나가서 운동을 하기엔 정말 부담이 되는 계절입니다.

그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 하체운동법을 찾아보았습니다.

집에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로는 

카프 레이즈, 스티드 스쿼드, 와이드 스쿼드, 백 런지, 점핑 스쿼드가 있고 운동법과 효과에 대해서는 

보기 쉽게 카드로 나열해 보았습니다.

 

 

 

 

밖으로 나갈 필요 없이 집에서 하루 15분만 투자를 하면

몸과 마음도 튼튼해지니 저녁시간에 조금씩 시간을 투자해보는 건 어떠실까요?

모두 즐겁게 운동해요!