본문 바로가기
생활운동 운동중에 스포츠음료수는 효능이 있을까? 2019. 7. 10. 17:13 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 요즘 날씨가 많이 더워지고 있습니다. 낮에는 기온이 상당히 올라가는데요. 날씨가 많이 더운 만큼 음료수를 많이 찾을듯싶습니다. 그래서 흔이 많이 찾는 이온음료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스포츠 음료수 역사 1965년 의과대학의 로버트 케이드 박사가 개발을 하였습니다. 미식축구 선수단의 경기력 향상과 리그 우승을 위해 '전해질'(물 등의 용매에 녹아 이온화하여 음양의 이이 온 이 생기는 물질) 음료를 개발을 하게 되었다고 합니다. 경기 중 흘린 땀으로 없어진 수분을 대체할 음료를 찾게 되었고, 물보다 빠르게 흡수시키는 스포츠 음료수를 개발하게 되었다고 합니다. 스포츠 음료수 성분은? 대게 스포츠음료는 6~8% 정도의 탄수화물을 함유합니다. 그보다 적거나 많으면 체내 ..
생활운동 제주도 산책길 소개! 2019. 7. 10. 17:06 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 7월의 제주는 트레킹하기 가장 좋은 시기라고 해요 평소에도 제주를 좋아해서 자주 가는데 트레킹하면서 건강까지 챙길 수 있다니, 올 여름 휴가로 한 번 쯤 떠나보는 건 어떨까요? 1. 사려니숲길 이미 웨딩스냅촬영이나, 산책길로 유명한 사려니숲길은 삼나무부터 편백나무까지 다양한 나무들이 서식하는 곳으로 피톤치드 산림욕하기에 매우 좋다고 해요! 스트레스 해소와 장, 심폐기능 향상에 도움이 되고 나무들 사이로 내려오는 빛갈라짐이 그렇게 예쁘다고 합니다. 2. 다랑쉬오름 오름의 여왕이라는 별칭을 가지고 있는 다랑쉬오름은 제주 동부에서 가장 높은 오름입니다 정상에서 보는 성산일출봉과 한라산, 용눈이 오름은 정말 아름답다고 하네요! 난이도가 좀 있다고 생각된다면 바로 옆에 5분이면..
생활운동 몸에 좋다고 착각하는 음식소개! 2019. 7. 9. 20:10 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 오늘 알려드릴 정보는 건강에 좋다고 착각하는 음식들을 소개해 보겠습니다. 여러분들이 자주 접하는 음식들이 있으니 한번 알아볼까요? 요구르트 장수 식품 가운데 하나로 꼽히는 요구르트는 장건강에 도움을 주고 뇌 기능을 향상시킨다는 장점도 있지만, 시중에서 파는 일반 요구르트 라면 이야기가 달라진다고해요. 작은 한병에 설탕이 무려 28g, 각설탕 5개 분량의 설탕이 함유되어 있다고 합니다. 세계보건기구 WHO에 따르면 가공식품을 통한 당류 섭취를 하루 25g미만으로 줄일 것으로 권고하고 있으니 적당량 섭취가 매우 중요합니다. 그래놀라 흔히 간단하게 식사용으로 먹는 그래놀라는 다양한 곡물, 견과류, 말린과일등을 혼합해 만들기 때문에 건강에 좋다고 생각하지만 시중에 파는 그래놀..
생활운동 체질따라 나에게 맞는 운동법! 2019. 7. 9. 20:00 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 사람의 체질은 보통 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 이렇게 4분류로 나눠진다고 합니다. 오늘은 그 체질마다 맞는 운동방법이 따로 있다고 하여 알아봤습니다. 도움이 되셨나요? 저는 태음인이라 강도가 높은 운동이 적합하다고 하네요 여러분도 본인의 체질이 무엇인지 알아보고 그에 맞는 운동방법을 찾아가시길 바랄게요!!
생활운동 헬스장에서 어떤신발을 신는게 좋을까? 2019. 7. 5. 19:15 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 처음 헬스장에 가기로 마음 먹고난 후에 스포츠웨어를 찾아보는 분들도 많이 계신가요? 일일이 찾는 수고를 덜어드리고자 오늘은 헬스장에서 빛을 발하는 운동화 7가지를 찾아봤습니다! 7위. 아이다스 울트라 부스트 러닝타임에도 헬스장에서 자주 볼 수 있는데 헤비한 운동을 하는 분들보다 라이트한 운동을 하시는 분들이 많이 찾는 운동화입니다 디자인이 예쁘고 대부분의 운동화 적합하지만 지면을 잘 지탱해야 하는 스쿼트, 데드리프트에서 불리하다고 해요 6위. 리복 크리스핏 나노 헬스매니아층이 많이 찾는 운동화로 운동시 안정성이 높고 착화감이 좋다고 해요 대부분 리복 운동화들이 그렇듯 다소 무게감이 있는 편입니다 5위. 라이더 웨어 운동시 안정성이 높고 접지력도 좋아서 무거운 역기를 드..
운동 요가 강사가 추천하는 필라테스 운동복 TOP3 2019. 7. 5. 19:06 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 이번여름을 위해 열심히 운동을 하고 계시는 분들이 많으시죠? 오늘은 여성분들이 자주 찾는 운동, 필라테스 운동복 브랜드에 알려드리고자 합니다. 요가나 필라테스를 하기위해 시작하시는 분들도 계실테니 한번 알아볼까요? 필라테스 운동복은 속근육을 제대로 쓰는 지 올바른 자세로 하고 있는 지 알 수 있도록 헐렁한 운동복보다는 몸매라인을 딱 잡아주는 기능성 운동복이 좋습니다. 첫번째 안다르는 운동할 때 뿐만 아니라 일상에서도 캐쥬얼하게 입을 수 있는 디자인과 실용성이 높은 운동복으로 알려져 있어요 가격도 저럼하고 막 세탁해서 입어도 좋아서 가성비 요가복으로 유명해요 두번째. 이미 요가나 필라테스를 접한 분이라면 잘 아실수 있습니다. 뮬라웨어는 요가 강사분이나 연예인들도 자주 찾..
운동 운동할때 많이 입는 운동복 브랜드 TOP 5 ! 2019. 7. 4. 21:22 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 처음에는 '무슨 큰 차이가 있겠어'라고 생각했는데 최근에 운동복 하나를 장만해서 입어보니 비단 멋 뿐만이 아니더라구요 기능성 운동복은 운동하면서 생길 수 있는 부상 위험으로부터 보호도 해주고 운동의 효과를 크게 향상시켜주기 때문에 운동할 때 필요한 보호장비라고 생각하면 좋을 것 같습니다! 1. DBSR (덤브스트럭) 국산브랜드로, 우리나라 피트니스어패럴의 선두주자인 덤브스트럭은 가격이 다소 높다는 단점이 있지만 제품군이 다양한 데다가 소재도 좋고 디자인이 깔끔해서 우리나라의 수많은 보디빌더들이 찾는다고 해요 2. 데상트 헬스장에 가면 나이키 다음으로 많이 보였던 브랜드인 데상트! 지금은 다른 피트니스웨어 브랜드들에 밀렸지만 기능성 소재와 무난한 디자인으로 아직까지 사랑..
생활운동 여름의적, 다이어트 성공 방법 소개! 2019. 7. 4. 21:13 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 이제 정말 여름이 다가온 것 같습니다. 그래서인지 부랴부랴 다이어트를 준비하시는 분들도 많으실 거예요. 항상 다짐을 하지만 주말이 되면 음식 조절하기가 쉽지는 않습니다. 그래서 다이어트를 하게 되면 제일 중요한 게 마음가짐, 식이요법, 운동법이 정말 중요한데요. 오늘 전해드릴 정보는 다이어트 운동법, 식사법 등을 알려드리고자 합니다. 1. 니트 다이어트 운동 없이 일상 속 살을 빼는 방법으로 유명한 니트 다이어트는 일상생활 속에서 에너지를 꾸준하게 소비하는 것을 말하는데요. 생활습관을 바꾸어 하루의 활동을 증가시켜서 하루 종일 소비되는 칼로리 총량을 늘릴 수가 있습니다. 예를 들어 집안일을 하여 몸을 움직이고 앉아 있는 시간을 줄이는 등 간단한 방법입니다. 2. 아침식..
운동 팝송, 운동하면서 듣는 신나는 팝송30곡! 2019. 7. 3. 17:36 안녕하세요. 운동하는친구들 입니다. 운동이라는 것이 어떤 시기에는 시간가는 줄 모르고 재밌게 하는데 또 어떤 시기에는 시간이 정말 안가요 제가 요즘 그 '또 어떤 시기'인데 어떻게 운동시간에 활력을 줄 수 있을까 생각하다가 신나는 팝송 리스트를 적어봤습니다! 약 1시간 30분 러닝타임으로 운동시간에 맞춰서 적어봤어요! 01. Work From Home - Fifth Harmony 02. Lush Life - Zara Larsson 03. Grils like you - Maroon5 04. This is What You Came For - Calvin Harris 05. Symphony - clean bandit 06. Havana - Camila Cabello 07. I'm Not Her - Clara ..

티스토리툴바