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생활운동 일상속 나쁜습관 5가지! 2019. 7. 18. 19:33 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 일상속에서 알게 모르게 항상하는 습관들이 나쁜습관이였다면 고쳐야겠죠? 오늘은 일상속 나쁜습관들을 알려드리고자 합니다. 첫 번째, 식사 직후 양치하기? 두 번째, 웨이트 운동은 매일? 세 번째, 샤워는 매일해야하나? 네 번째, 빈속에 우유? 다섯 번째, 속이 더부룩할때 탄산음료?
운동 2019년 새로바뀐 축구규칙 소개 2019. 7. 17. 16:10 2019-U-20 월드컵부터는 새로운 축구 규칙이 적용되는 거, 알고 계셨나요?? 그중에서도 알고 있으면 좋을 것 같은 변경된 축구 규칙 8가지를 알아왔습니다! (너무 글이 길어지기 때문에 한 장 한 장 보기 쉽도록 카드뉴스 형식으로 만들어 봤습니다) 진작에 바뀌었어야 할 규칙들도 몇 보였는데요! 앞으로 축구를 관전할 때 점점 더 쾌적하고 원활한 경기와 새로운 규칙이 적용되는 모습을 보는 재미도 있을 것 같네요
운동 유명한 축구선수들의 축구화는? 2019. 7. 17. 16:06 축구화를 찾다보면 지인들의 추천도 받긴 하지만 유명한 축구 선수들은 어떤 축구화를 착용하는 지 자연스럽게 궁금해지는 것 같아요 그래서 이번에는 축구 선수들이 착용하는 축구화에 대해 소개해드리겠습니다! 1. 크리스티아노 호날두 - 나이키 머큐리얼 슈퍼플라이 VI CR7 SE 2. 로멜로 루카쿠 - 퓨마 원 19.1 3. 디보크 오리기 - 나이키 머큐리얼 슈퍼플라이 LVL UP 4. 우스만 뎀벨레 - 나이키 머큐리얼 베이퍼 X 5. 마르코 로이스 - 퓨마 퓨처 19.1 SE 6. 악셀 비첼 - 퓨마 원 19.1 SE 7. 디에고 페로티 - 아디다스 네메시스 19.1 8. 미랄렘 피아니치 - 아디다스 프레데터 19+ 9. 이스코 - 아디다스 네메시스 19+ 축구 선수들의 축구화에 대해 정리하고 이렇게 보니 나..
생활운동 간헐적 단식, 성공하는 방법은? 2019. 7. 15. 19:30 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 요즘 여러 연예인들과 다이어터들에게 간헐적 단식이라는 다이어트 방식이 유행한다고 해요 이 방법이 살을 빼는 데에 아주 효과적이라고 하네요! 그래서 이번에는 단식을 어떻게 해야 하는 지 그 방법에 대해 알아봤습니다! 우선 간헐적 단식의 적정시간은 최소 12시간에서 최대 24시간이라고 해요 우리 몸은 단식 12시간부터 인슐린 분해가 감소하는데 12시간~16시간에는 지방이 분해되기 시작하고 16시간에서 24시간에는 지방 연소가 가장 활발하게 이루어진다고 해요 24시간 이후로는 그 효과가 더디므로 건강한 단식을 하기 위해서 음식을 섭취하는 것이 좋다고 하네요 단식 효과를 높히는 팁으로는 1. 단식시간 늘리기 2. 식사시간 앞당기기 3. 당질 섭취 줄이기 4. 끼니, 간식 횟수..
운동 아침 추천 운동 5가지 소개! 2019. 7. 15. 19:20 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 운동은 하루 중 언제 하더라도 건강에 이롭지만 저녁보다는 아침 운동이 우리의 몸과 생활에 더욱 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 또한 하루 중 살을 빼기 가장 좋은 시간은 공복의 아침이며, 이때 운동을 하게 되면 체중 감량 효과가 가장 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 아침에 하면 좋은 운동을 소개해 드리겠습니다. 1. 워킹 아침 운동은 밤새 자고 있던 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 준비운동이 되지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 근육이 놀라거나 무리가 갈수 있기 때문입니다. 가벼운 워킹은 근육과 관절을 유연하게 풀어주는 운동법으로 아침 운동에 적절합니다. 몸을 어느 정도 풀어준 다음 빠르게 걷거나 파워워킹을 하면서 운동효과를 높여가는 것이 좋습니다. 2. 등산 등산은 ..
생활운동 헬스장 고르기 꿀팁 소개. 2019. 7. 12. 19:42 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 운동을 시작하기 마음먹은 시점, 어디서 운동을 해야 할지 막막하신 분들이 많으실 겁니다. 또한 꾸준히 운동하려 다짐하신 분들이라면 헬스장 선택이 더 신중해질 수밖에 없습니다. ​ 오늘 전해드릴 정보는 헬스장 고르기입니다. ​ 1. 헬스가 나에게 맞는 운동인지 생각해보자. 운동에는 여러 가지가 있습니다. 헬스, 복싱, MMA 격투기, 스포츠 댄싱 등 여러 가지 스포츠가 있습니다. 헬스장은 몸매를 만들거나 힘을 기르는 데는 유용하지만 혼자 하는 운동이다 보니 다소 단조롭고 지루할 수고 있습니다. 쉽게 싫증을 내거나 사교적인 성격이라면 남들과 함께하는 운동으로 시작하는 편이 좋습니다. 2. 헬스장은 집에서 가까운 곳으로 가자. 몸에서 멀어지면 마음에서도 멀어지는 것처럼 헬스..
운동 이색스포츠 서핑, 초보서핑 알아야할사항 6가지. 2019. 7. 12. 19:34 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 여름철, 운동을 하기에는 많은 애로사항이 있는데요. 그렇기 때문에 수영, 혹은 실내에서 할 수 있는 운동들을 주로 하게 됩니다. 그래서 오늘은 여름철에 시원하게 즐길 수 있는 서핑 상식에 대해 알아보자 합니다. ​ 서핑은 등, 어깨, 복부, 허벅지 등 전신 근육을 사용하고 균형감각도 기를 수 있는 좋은 운동입니다! 1. 서핑은 수영을 잘해야 할수있다? 서핑은 물속에서 하는 스포츠가 아닙니다. 물 위에 놓인 보드를 타는 스포츠이기 때문에 수영할 일은 별로 없습니다. 처음 서핑을 시작할 때는 발이 닿는 허리 정도 수심에서 시작하므로 수영을 못해도 충분히 배울 수 있고, 서핑보드와 발목을 연결해주는 '리시 코드'라는 줄 형태의 보조 장비를 착용을 합니다. 그래서 물에 빠지더..
생활운동 여름을 알차게 보내는 방법 ! 2019. 7. 11. 18:24 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 무더운 여름이 다가온 것 같습니다. 이젠 낮에는 야외활동도 하기가 점점 힘들어지는데요. 지치고 짜증 나는 여름, 오늘의 주제는 여름을 건강하게 보내는 방법을 알려드리고자 합니다. 1. 베리류 과일 많이 먹기. 베리류 과일들은 뜨거운 햇살에 피부가 손상되는 것을 막아주고 노화 방지에 효과가 있는 산화방지제가 함유되어 있습니다. 특히 블루베리와 블랙베리에는 산화방지제가 더욱 많습니다. 또한 이들 과일에는 섬유소가 많아 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 각종 암의 발생도 줄여줄 수 있습니다 2. 작은 정원을 만들자. 여름철 스트레스 수치를 줄이고 싶다면 작은 정원을 꾸며보는 것도 좋습니다. 공간이 협소하다면 한두 송이 꽃을 키우는 것도 좋습니다. 단지 흙 속에 손을 집어넣는 것만..
홈트레이닝 뱃살빼는 최고의 운동법 best 5 2019. 7. 11. 17:58 안녕하세요. 운동하는 친구들입니다. 늘어나는 뱃살을 보면서 한숨을 많이 쉬고 계시나요? 뱃살은 빼기가 정말 많이 힘들고 노력이 필요한데요. 뱃살이 늘어나는 이유는 두 가지입니다. 첫 번째는 식습관 문제이고 두 번째는 운동 부족입니다. 복부지방을 줄이고 멋진 몸매를 가질 수 있는 방법은 운동밖에 없습니다. 오늘은 헬스장을 안 가고 집에서 할 수 있는 뱃살 빼는 운동법을 알려드리겠습니다. 1. 버피 테스트 1. 바른 자세로 선 뒤, 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚어준다. 2. 양손으로 몸을 지지한 채 점프하듯 다리를 뒤로 쭉 뻗어준다. 3. 다시 점프하듯 다리를 앞으로 당긴 뒤, 바른 자세로 서준다. 전신운동이라 삼두, 허벅지, 엉덩이, 복근, 종아리 등등 많은 칼로리를 태우지만 코어근육을 집중적으로 사용하..

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